লগ ইন করুন
আপনার ভাষা নির্বাচন করুন

হাঁটার কোর্স

হাঁটার কোর্স
৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টা নমনীয় সময়সীমা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট

আমি কী শিখব?

এই সংক্ষিপ্ত, ব্যবহারিক হাঁটার কোর্সটি প্রমাণভিত্তিক নির্দেশিকা ব্যবহার করে নিরাপদ, কার্যকর হাঁটা পরিকল্পনা তৈরি করতে শেখায় যা ফিটনেস এবং পুনরুদ্ধার উন্নত করে। সর্বোত্তম গতি, পরিমাণ, উষ্ণকরণ, শীতলকরণ এবং সহজ শক্তি ব্যায়াম শিখুন আঘাত প্রতিরোধের জন্য। আপনার প্রাথমিক স্তর মূল্যায়ন, SMART লক্ষ্য নির্ধারণ, মূল মেট্রিক্স ট্র্যাক এবং আপনার সময়সূচি অনুযায়ী ১২-সপ্তাহের স্পষ্ট অগ্রগতি অনুসরণ করুন যা দীর্ঘমেয়াদী কর্মক্ষমতা সমর্থন করে।

Elevify-এর সুবিধাসমূহ

দক্ষতা গড়ে তুলুন

  • হাঁটার তীব্রতা কোচিং: কথা পরীক্ষা, RPE এবং গতি প্রয়োগ করে নিরাপদ অগ্রগতি অর্জন করুন।
  • গতিশীল উষ্ণকরণ এবং শীতলকরণ: জয়েন্ট সুরক্ষিত রাখুন এবং হাঁটার আঘাতের ঝুঁকি দ্রুত কমান।
  • SMART হাঁটার পরিকল্পনা: সময়, ধাপ এবং তীব্রতার লক্ষ্য নির্ধারণ, ট্র্যাক এবং সমন্বয় করুন।
  • ১২-সপ্তাহের হাঁটার প্রোগ্রাম: দৈনিক ৮কেমি–১০কেমি ধাপের জন্য প্রগতিশীল সেশন ডিজাইন করুন।
  • জীবনধারা সমন্বয়: হাঁটা, পুনরুদ্ধার, ঘুম এবং পুষ্টির জন্য পেশাদারদের মতো সময়সূচি তৈরি করুন।

প্রস্তাবিত সারাংশ

শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় ও সময়সীমা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় থেকে শুরু করবেন তা বেছে নিন। অধ্যায় যোগ বা বাদ দিন। কোর্সের সময়সীমা বাড়ান বা কমান।
সময়সীমা: ৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টা

আমাদের ছাত্রছাত্রীদের মতামত

আমি সম্প্রতি কারাগার ব্যবস্থার ইন্টেলিজেন্স অ্যাডভাইজার হিসেবে পদোন্নতি পেয়েছি, এবং Elevify-এর কোর্সটি আমাকে নির্বাচিত হতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রেখেছে।
Emersonপুলিশ ইনভেস্টিগেটর
আমার বস এবং আমার কর্মস্থলের প্রত্যাশা পূরণ করতে এই কোর্সটি অত্যন্ত জরুরি ছিল।
Silviaনার্স
দারুণ কোর্স। অনেক মূল্যবান তথ্য রয়েছে।
Wiltonসিভিল ফায়ারফাইটার

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

Elevify কে? এটি কীভাবে কাজ করে?

কোর্সে কি সার্টিফিকেট আছে?

কোর্স কি ফ্রি?

কোর্সের ওয়ার্কলোড কী?

কোর্সগুলো কেমন?

কোর্সগুলো কীভাবে চলে?

কোর্সের সময়কাল কত?

কোর্সের খরচ বা মূল্য কত?

EAD বা অনলাইন কোর্স কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে?

PDF কোর্স