সিঁড়ি প্রশিক্ষণ
সিদ্ধান্তপ্রমাণিত ৬ সপ্তাহের পরিকল্পনায় সিড়ি শক্তি সহনশীলতা বাড়ান। শারীরবৃত্তীয়তা, সেশন ডিজাইন, নিরাপত্তা এবং পুনরুদ্ধার শিখুন যাতে দ্রুত, উঁচু এবং লোডের অধীনে আরোহণ করতে পারেন—আদর্শ ফায়ারফাইটার, রানার এবং ট্যাকটিক্যাল অ্যাথলিটদের জন্য যাদের শক্তিশালী, পুনরাবৃত্তযোগ্য সিড়ি পারফরম্যান্স দরকার।

৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টা নমনীয় সময়সীমা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট
আমি কী শিখব?
এই সংক্ষিপ্ত, ব্যবহারিক সিড়ি প্রশিক্ষণ কোর্সে লক্ষ্যভিত্তিক ইন্টারভাল, টেম্পো কাজ এবং লোডেড আরোহণ ব্যবহার করে উত্থানে শক্তি সহনশীলতা ও নিয়ন্ত্রণ গড়ে তোলার উপায় দেখানো হবে। ফোকাসড ৬-সপ্তাহের ব্লক স্ট্রাকচার, ক্লান্তি ব্যবস্থাপনা, হাইড্রেশন ও পুষ্টি সামঞ্জস্য এবং HR, RPE, শ্বাস-প্রশ্বাস দিয়ে তীব্রতা পর্যবেক্ষণ শিখুন। পরিষ্কার পরীক্ষা প্রোটোকল এবং টেমপ্লেটগুলি অগ্রগতি ট্র্যাক, সেশন সামঞ্জস্য এবং নিরাপদ থেকে পারফরম্যান্স ধারাবাহিকভাবে উন্নত করতে সাহায্য করবে।
Elevify-এর সুবিধাসমূহ
দক্ষতা গড়ে তুলুন
- ৬ সপ্তাহের সিঁড়ি শক্তি পরিকল্পনা ডিজাইন করুন: সঠিক সেট, রেপস এবং পেসিং।
- লোডেড সিড়ি আরোহণ কোচিং: নিরাপদ ভেস্ট, প্যাক এবং PPE প্রগ্রেশন প্রোটোকল।
- তীব্রতা পর্যবেক্ষণ: HR, RPE এবং সময় ব্যবহার করে সিড়ি প্রশিক্ষণ লোড নিয়ন্ত্রণ করুন।
- লাভ পরীক্ষা ও ট্র্যাক করুন: ৮ তলার সিড়ি পরীক্ষা চালান এবং পারফরম্যান্স ডেটা বিশ্লেষণ করুন।
- পুনরুদ্ধার এবং জ্বালানি অপ্টিমাইজ করুন: পুনরাবৃত্ত উচ্চ-তীব্রতার সিড়ি সেশন সমর্থন করুন।
প্রস্তাবিত সারাংশ
শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় ও সময়সীমা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় থেকে শুরু করবেন তা বেছে নিন। অধ্যায় যোগ বা বাদ দিন। কোর্সের সময়সীমা বাড়ান বা কমান।আমাদের ছাত্রছাত্রীদের মতামত
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
Elevify কে? এটি কীভাবে কাজ করে?
কোর্সে কি সার্টিফিকেট আছে?
কোর্স কি ফ্রি?
কোর্সের ওয়ার্কলোড কী?
কোর্সগুলো কেমন?
কোর্সগুলো কীভাবে চলে?
কোর্সের সময়কাল কত?
কোর্সের খরচ বা মূল্য কত?
EAD বা অনলাইন কোর্স কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে?
PDF কোর্স