পাওয়ারলিফটিং কোর্স
১৬ সপ্তাহের ম্যাক্রোসাইকেল, প্রতিযোগিতার নিয়ম, চেষ্টা নির্বাচন এবং খেলাধুলা-নির্দিষ্ট আঘাত প্রতিরোধের মাধ্যমে পাওয়ারলিফটিংয়ে দক্ষতা অর্জন করুন। প্রমাণিত টেমপ্লেট, টেপার কৌশল এবং পারফরম্যান্স মনিটরিং দিয়ে স্কোয়াট, বেঞ্চ এবং ডেডলিফট কৌশল শক্তিশালী করুন যা শক্তি পেশাদাররা ব্যবহার করেন।

৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টা নমনীয় সময়সীমা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট
আমি কী শিখব?
এই পাওয়ারলিফটিং কোর্সে মাত্র ১৬ সপ্তাহে স্কোয়াট, বেঞ্চ এবং ডেডলিফটের শক্তি বাড়ানোর জন্য স্পষ্ট, ব্যবহারিক সিস্টেম পাবেন। নিয়ম, প্রতিযোগিতার মেকানিক্স এবং পিরিয়ডাইজেশন শিখুন, তারপর হাইপারট্রফি, শক্তি এবং পিকিংয়ের জন্য প্রস্তুত সাপ্তাহিক টেমপ্লেট প্রয়োগ করুন। চেষ্টা নির্বাচন, টেপারিং, কৌশল ড্রিল, আঘাত প্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধারে দক্ষতা অর্জন করুন যাতে আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারেন এবং প্ল্যাটফর্মে বড় টোটাল অর্জন করেন।
Elevify-এর সুবিধাসমূহ
দক্ষতা গড়ে তুলুন
- ১৬ সপ্তাহের পাওয়ারলিফটিং চক্র ডিজাইন করুন: লিনিয়ার, ব্লক এবং আন্ডুলেটিং পরিকল্পনা।
- প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত প্রোগ্রাম তৈরি করুন: পিকিং, টেপারিং এবং চেষ্টা নির্বাচনের কাঠামো।
- স্কোয়াট, বেঞ্চ এবং ডেডলিফট কৌশল উন্নত করুন লক্ষ্যবস্তু ড্রিল এবং ভিডিও সংকেত দিয়ে।
- RPE, ডিলোড এবং মোবিলিটি প্রোটোকল দিয়ে লোড, ব্যথা এবং পুনরুদ্ধার পরিচালনা করুন।
- প্রতিযোগিতার দিন পরিচালনা করুন: ওয়ার্ম-আপ, কমান্ড, ওজন মাপ এবং সর্বোচ্চ লিফটের জন্য সময় নির্ধারণ।
প্রস্তাবিত সারাংশ
শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় ও সময়সীমা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় থেকে শুরু করবেন তা বেছে নিন। অধ্যায় যোগ বা বাদ দিন। কোর্সের সময়সীমা বাড়ান বা কমান।আমাদের ছাত্রছাত্রীদের মতামত
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
Elevify কে? এটি কীভাবে কাজ করে?
কোর্সে কি সার্টিফিকেট আছে?
কোর্স কি ফ্রি?
কোর্সের ওয়ার্কলোড কী?
কোর্সগুলো কেমন?
কোর্সগুলো কীভাবে চলে?
কোর্সের সময়কাল কত?
কোর্সের খরচ বা মূল্য কত?
EAD বা অনলাইন কোর্স কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে?
PDF কোর্স