রোড রানিং কোর্স
প্রমাণভিত্তিক ট্রেনিং প্ল্যান, স্মার্ট পেসিং এবং আঘাতমুক্ত প্রগ্রেশনের মাধ্যমে রোড রানিংয়ে দক্ষতা অর্জন করুন। এথলিট মূল্যায়ন করুন, টেম্পো, ইন্টারভাল এবং লং রান নির্ধারণ করুন, ফুয়েলিং অপ্টিমাইজ করুন এবং বাস্তব ক্রীড়া পরিবেশে হাফ-ম্যারাথন থেকে ম্যারাথন পারফরম্যান্স গড়ে তুলুন।

৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টা নমনীয় সময়সীমা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট
আমি কী শিখব?
রোড রানিং কোর্সটি ৫কে থেকে ম্যারাথনের জন্য কার্যকর ট্রেনিং ডিজাইনের স্পষ্ট, ব্যবহারিক সরঞ্জাম প্রদান করে। সহজ প্রচেষ্টা স্কেল দিয়ে তীব্রতা নির্ধারণ, মৌলিক পরীক্ষা থেকে ফিটনেস অনুমান, ১৬ সপ্তাহের প্ল্যান তৈরি এবং আঘাত এড়ানোর প্রগ্রেশন শিখুন। পেসিং, হার্ট রেট, ফুয়েলিং, টেপারিং এবং সেশন লগিংয়ের সরল নির্দেশনা পান যাতে প্রত্যেক রানের নির্দিষ্ট, পারফরম্যান্স-কেন্দ্রিক উদ্দেশ্য থাকে।
Elevify-এর সুবিধাসমূহ
দক্ষতা গড়ে তুলুন
- RPE এবং পেস সংকেত ব্যবহার করে লক্ষ্যভিত্তিক টেম্পো, ইন্টারভাল এবং VO2 রোড সেশন ডিজাইন করুন।
- ল্যাব ছাড়াই এথলিটের ফিটনেস অনুমান করুন এবং ব্যবহারিক হার্ট রেট ও পেস জোন তৈরি করুন।
- স্মার্ট পিরিয়ডাইজেশন, প্রগ্রেশন এবং কাটব্যাক সপ্তাহসহ ১৬ সপ্তাহের রোড প্ল্যান গঠন করুন।
- হাফ ম্যারাথন এবং ম্যারাথন সাফল্যের জন্য রেস পেসিং, ফুয়েলিং এবং টেপার কৌশল পরিকল্পনা করুন।
- লোড মনিটর করুন, আঘাত পরিচালনা করুন এবং স্থায়িত্বের জন্য স্ট্রেংথ ও ক্রস-ট্রেনিং একীভূত করুন।
প্রস্তাবিত সারাংশ
শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় ও সময়সীমা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় থেকে শুরু করবেন তা বেছে নিন। অধ্যায় যোগ বা বাদ দিন। কোর্সের সময়সীমা বাড়ান বা কমান।আমাদের ছাত্রছাত্রীদের মতামত
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
Elevify কে? এটি কীভাবে কাজ করে?
কোর্সে কি সার্টিফিকেট আছে?
কোর্স কি ফ্রি?
কোর্সের ওয়ার্কলোড কী?
কোর্সগুলো কেমন?
কোর্সগুলো কীভাবে চলে?
কোর্সের সময়কাল কত?
কোর্সের খরচ বা মূল্য কত?
EAD বা অনলাইন কোর্স কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে?
PDF কোর্স