লগ ইন করুন
আপনার ভাষা নির্বাচন করুন

ক্রস-কান্ট্রি কোর্স

ক্রস-কান্ট্রি কোর্স
৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টা নমনীয় সময়সীমা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট

আমি কী শিখব?

এই ক্রস-কান্ট্রি কোর্সটি আপনাকে ১০-১২ সপ্তাহের পরিকল্পনা ডিজাইন, বেসলাইন ফিটনেস মূল্যায়ন এবং যেকোনো ভূখণ্ডে প্রশিক্ষণ অভিযোজনের স্পষ্ট ব্যবহারিক কাঠামো প্রদান করে। হাঁটু এবং নরম টিস্যু ঝুঁকি ব্যবস্থাপনা, লোড পর্যবেক্ষণ এবং রেস সপ্তাহের জন্য কার্যকর টেপার শিখুন। লক্ষ্যভিত্তিক মূল সেশন, সহজ কন্ডিশনিং রুটিন এবং প্রমাণিত সহনশীলতা নীতির মাধ্যমে শক্তি, গতি এবং সহনশক্তি গড়ে তুলুন যা তাৎক্ষণিক প্রয়োগ করা যায়।

Elevify-এর সুবিধাসমূহ

দক্ষতা গড়ে তুলুন

  • রানার মূল্যায়ন: সঠিক প্রোফাইল, বেসলাইন এবং নিরাপদ লোড সীমা নির্মাণ করুন।
  • ক্রস-কান্ট্রি কৌশল: পথের পদক্ষেপ, পাহাড় এবং পরিবর্তনশীল ভূখণ্ডে পেসিংয়ে দক্ষতা অর্জন করুন।
  • স্মার্ট পরিকল্পনা: বাস্তব জীবনের জন্য ১০-১২ সপ্তাহের ক্রস-কান্ট্রি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
  • শক্তি এবং প্রি-হ্যাব: ক্ষমতা বাড়াতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সহজ রুটিন প্রয়োগ করুন।
  • রেস কার্যকরীকরণ: টেপার, রেস-সপ্তাহ প্রস্তুতি এবং রেসের মধ্যে পেসিং সিদ্ধান্ত অপ্টিমাইজ করুন।

প্রস্তাবিত সারাংশ

শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় ও সময়সীমা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় থেকে শুরু করবেন তা বেছে নিন। অধ্যায় যোগ বা বাদ দিন। কোর্সের সময়সীমা বাড়ান বা কমান।
সময়সীমা: ৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টা

আমাদের ছাত্রছাত্রীদের মতামত

আমি সম্প্রতি কারাগার ব্যবস্থার ইন্টেলিজেন্স অ্যাডভাইজার হিসেবে পদোন্নতি পেয়েছি, এবং Elevify-এর কোর্সটি আমাকে নির্বাচিত হতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রেখেছে।
Emersonপুলিশ ইনভেস্টিগেটর
আমার বস এবং আমার কর্মস্থলের প্রত্যাশা পূরণ করতে এই কোর্সটি অত্যন্ত জরুরি ছিল।
Silviaনার্স
দারুণ কোর্স। অনেক মূল্যবান তথ্য রয়েছে।
Wiltonসিভিল ফায়ারফাইটার

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

Elevify কে? এটি কীভাবে কাজ করে?

কোর্সে কি সার্টিফিকেট আছে?

কোর্স কি ফ্রি?

কোর্সের ওয়ার্কলোড কী?

কোর্সগুলো কেমন?

কোর্সগুলো কীভাবে চলে?

কোর্সের সময়কাল কত?

কোর্সের খরচ বা মূল্য কত?

EAD বা অনলাইন কোর্স কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে?

PDF কোর্স