পাঠ 1সেশন-ব্লক লক্ষ্য: স্থিতিশীলীকরণ/এংগেজমেন্ট, দক্ষতা-নির্মাণ (CBT কোর দক্ষতা), এক্সপোজার/ইন্টারোসেপটিভ কাজ, পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধএই বিভাগটি স্থিতিশীলীকরণ এবং এংগেজমেন্ট, কোর CBT দক্ষতা-নির্মাণ, এক্সপোজার এবং ইন্টারোসেপটিভ কাজ এবং পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ সহ প্রত্যেক সেশন ব্লকের জন্য লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত করে, অগ্রগতি পরিমাপ এবং ফেজের মধ্যে রূপান্তরের নির্দেশনা সহ।
Stabilization and early engagement goalsSkill-building block: core CBT skillsExposure and interoceptive work blockRelapse prevention and consolidation blockCriteria for moving between treatment phasesপাঠ 2দক্ষতা মডিউল: ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস, প্রগ্রেসিভ মাসল রিল্যাক্সেশন, গ্রাউন্ডিং, ঘুম অপ্টিমাইজেশন এবং অ্যাকটিভিটি শিডিউলিংএই বিভাগটি ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস, প্রগ্রেসিভ মাসল রিল্যাক্সেশন, গ্রাউন্ডিং, ঘুম অপ্টিমাইজেশন এবং অ্যাকটিভিটি শিডিউলিং সহ মূল দক্ষতা মডিউল বিস্তারিত করে, অনুশীলন নির্দেশিকা এবং এক্সপোজার কাজের সাথে একীকরণের উপর জোর দেয়।
Teaching diaphragmatic breathing skillsProgressive muscle relaxation trainingGrounding skills for acute anxiety spikesSleep hygiene and optimization methodsActivity scheduling to support recoveryপাঠ 3পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ এবং রক্ষণাবেক্ষণ কৌশল: ব্যক্তিগতকৃত পুনরাবৃত্তি পরিকল্পনা তৈরি, বুস্টার সেশন টাইমিং এবং দীর্ঘমেয়াদী স্ব-পর্যবেক্ষণএই বিভাগটি ব্যক্তিগতকৃত পুনরাবৃত্তি পরিকল্পনা, প্রাথমিক সতর্কতা চিহ্ন চিহ্নিতকরণ, বুস্টার সেশন শিডিউলিং, দীর্ঘমেয়াদী স্ব-পর্যবেক্ষণ রুটিন এবং লক্ষণ ফ্লেয়ার-আপয়ের প্রতি কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া দেওয়ার কৌশল কভার করে পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ এবং রক্ষণাবেক্ষণের উপর ফোকাস করে।
Identifying personal relapse risk factorsDesigning written relapse prevention plansScheduling booster and follow-up sessionsLong-term self-monitoring of symptomsResponding to setbacks and flare-upsপাঠ 4চিকিত্সা কাঠামো এবং সেশন ক্রমায়ন: প্রস্তাবিত ১২–১৬ সেশন রোডম্যাপ এবং লক্ষ্যের ক্রমের যুক্তিএই বিভাগটি ১২–১৬ সেশন রোডম্যাপ রূপরেখা করে, চিকিত্সার ফেজ স্পষ্ট করে, লক্ষ্য ক্রমের যুক্তি, দক্ষতা প্রশিক্ষণের সাথে এক্সপোজার ভারসাম্য এবং কোর চিকিত্সা উপাদান সংরক্ষণ করে ক্রম অভিযোজিত করার কৌশল।
Overview of 12–16 session treatment phasesCriteria for selecting initial treatment targetsRationale for ordering exposure and skillsBalancing structure with clinical flexibilityMonitoring progress and adjusting the planপাঠ 5ইন্টারোসেপটিভ এক্সপোজার প্রোটোকল: ধাপ, সাধারণ ব্যায়াম, হায়ারার্কি বিকাশ এবং নিরাপত্তা নির্দেশনাএই বিভাগটি ভয়ঙ্কর সংবেদনের মূল্যায়ন, হায়ারার্কি বিকাশ, সাধারণ ব্যায়াম, নিরাপত্তা এবং চিকিত্সা স্ক্রিনিং এবং প্রত্যেক এক্সপোজার ট্রায়ালের পর ডিব্রিফিং এবং শিক্ষা একীকরণের নির্দেশিকা সহ ইন্টারোসেপটিভ এক্সপোজার প্রোটোকল উপস্থাপন করে।
Assessing feared bodily sensationsDeveloping an interoceptive hierarchyCore interoceptive exposure exercisesMedical screening and safety guidanceDebriefing and consolidating exposure gainsপাঠ 6উচ্চ এড়ানো বা কম অ্যাডহিয়ারেন্সের জন্য অভিযোজন: প্রেরণামূলক ইন্টারভিউ, সেশন পেসিং, আচরণগত অ্যাকটিভেশন, সেশনের মধ্যবর্তী সমর্থন ব্যবহার এবং সংক্ষিপ্ত ফোন কোচিংএই বিভাগটি উচ্চ এড়ানো বা কম অ্যাডহিয়ারেন্সের জন্য অভিযোজন কভার করে, যার মধ্যে প্রেরণামূলক ইন্টারভিউ স্ট্র্যাটেজি, এক্সপোজার পেসিং এবং টাইট্রেটিং, আচরণগত অ্যাকটিভেশন, সেশনের মধ্যবর্তী সমর্থন বিকল্প এবং এংগেজমেন্ট বজায় রাখার জন্য সংক্ষিপ্ত ফোন বা ডিজিটাল কোচিং অন্তর্ভুক্ত।
Identifying barriers to engagementUsing motivational interviewing techniquesAdjusting exposure intensity and pacingBehavioral activation to increase approachBetween-session support and brief coachingপাঠ 7সাইকোএডুকেশন এবং প্রেরণামূলক উন্নয়ন: নির্ণয় ব্যাখ্যা, এক্সপোজারের যুক্তি, অস্থিরতা এবং প্রস্তুতি সমাধানএই বিভাগটি সাইকোএডুকেশন এবং প্রেরণামূলক উন্নয়ন ব্যাখ্যা করে, নির্ণয় স্পষ্টভাবে উপস্থাপন, এক্সপোজার এবং CBT-এর যুক্তি ব্যাখ্যা, ভয় এবং মিথ সমাধান এবং পরিবর্তনের প্রস্তুতি মূল্যায়ন করে চিকিত্সা লক্ষ্য সহযোগিতামূলকভাবে নির্ধারণ করে।
Explaining anxiety diagnoses clearlyPresenting the CBT and exposure rationaleAddressing fears and treatment mythsAssessing readiness and stages of changeCollaborative goal setting with patientsপাঠ 8GAD-এর জন্য উদ্বেগ-কেন্দ্রিক হস্তক্ষেপ: উদ্বেগের জন্য উদ্দীপক নিয়ন্ত্রণ, কগনিটিভ ডিফিউশন, সমস্যা-সমাধান প্রশিক্ষণ এবং অনিশ্চয়তার অসহিষ্ণুতা কৌশলএই বিভাগটি GAD-এর জন্য উদ্বেগ-কেন্দ্রিক হস্তক্ষেপগুলি সমাধান করে, যার মধ্যে উদ্বেগের জন্য উদ্দীপক নিয়ন্ত্রণ, কগনিটিভ ডিফিউশন কৌশল, কাঠামোগত সমস্যা-সমাধান প্রশিক্ষণ এবং দীর্ঘস্থায়ী, নিয়ন্ত্রণাতীত উদ্বেগ কমানোর জন্য অনিশ্চয়তার অসহিষ্ণুতা কৌশল অন্তর্ভুক্ত।
Assessing worry patterns and triggersStimulus control strategies for worryCognitive defusion and distancing toolsStructured problem-solving training stepsTechniques for intolerance of uncertaintyপাঠ 9লিফট ফোবিয়ার জন্য ইন ভিভো এক্সপোজার: হায়ারার্কি নির্মাণ, গ্রেডেড অ্যাপ্রোচ, থেরাপিস্ট-সমর্থিত বনাম স্ব-নির্দেশিত এক্সপোজার এবং প্রয়োজনে VR বা ইমাজিনাল এক্সপোজার ব্যবহারএই বিভাগটি লিফট ফোবিয়ার জন্য ইন ভিভো এক্সপোজার বিস্তারিত করে, যার মধ্যে মূল্যায়ন, হায়ারার্কি নির্মাণ, গ্রেডেড এক্সপোজার ধাপ, থেরাপিস্ট-সমর্থিত বনাম স্ব-নির্দেশিত ফরম্যাট এবং ব্যবহারিক বা নিরাপত্তা সীমাবদ্ধতা সমাধানের জন্য VR বা ইমাজিনাল পদ্ধতি কখন ব্যবহার করবেন অন্তর্ভুক্ত।
Functional assessment of elevator fearsConstructing a detailed exposure hierarchyDesigning graded in vivo exposure stepsTherapist-assisted versus self-directed plansUsing VR or imaginal exposure when neededপাঠ 10কগনিটিভ হস্তক্ষেপ: কগনিটিভ পুনর্গঠন, উদ্বেগ সময় শিডিউলিং, উদ্বেগ স্ক্রিপ্ট, বিপজ্জনক বিশ্বাসের জন্য আচরণগত পরীক্ষাএই বিভাগটি বিপজ্জনক বিশ্বাসের জন্য কগনিটিভ পুনর্গঠন, শিডিউলড উদ্বেগ সময়, উদ্বেগ স্ক্রিপ্ট এবং আচরণগত পরীক্ষা পর্যালোচনা করে, এক্সপোজার-ভিত্তিক কৌশলের পাশাপাশি এই সরঞ্জামগুলি একীকরণের নির্দেশনা সহ।
Identifying and tracking anxious thoughtsCognitive restructuring step by stepScheduling and running daily worry timeDesigning and using worry scriptsBehavioral experiments for catastrophic beliefsপাঠ 11প্যানিক-সম্পর্কিত এড়ানো এবং অ্যাগোরাফোবিয়ার জন্য এক্সপোজার: সিচুয়েশনাল এক্সপোজার, হোমওয়ার্ক কাঠামো এবং অ্যান্টিসিপেটরি উদ্বেগ ব্যবস্থাপনাএই বিভাগটি প্যানিক-সম্পর্কিত এড়ানো এবং অ্যাগোরাফোবিয়ার জন্য এক্সপোজার ব্যাখ্যা করে, এড়ানো সিচুয়েশন ম্যাপিং, সিচুয়েশনাল এক্সপোজার টাস্ক ডিজাইন, হোমওয়ার্ক কাঠামো, অ্যান্টিসিপেটরি উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা এবং বাস্তব জগতের অনুশীলনে সাধারণ বাধা সমাধান ফোকাস করে।
Mapping panic triggers and avoided placesDesigning situational exposure exercisesStructuring and reviewing exposure homeworkManaging anticipatory anxiety before tasksTroubleshooting avoidance and safety behaviors