৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টা নমনীয় সময়সীমা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট
আমি কী শিখব?
শিক্ষানবিস ফ্লোর বার কোর্স আপনাকে নিরাপদ, কার্যকর ২০-২৫ মিনিটের রুটিন তৈরির স্পষ্ট ব্যবহারিক পদ্ধতি প্রদান করে যা টার্নআউট, কোর শক্তি এবং পরিষ্কার পায়ের লাইন উন্নত করে। অত্যাবশ্যক ফ্লোর ব্যারে অ্যালাইনমেন্ট, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শারীরবৃত্তীয় গঠন শিখুন, তারপর ধাপে ধাপে ব্যায়াম প্রয়োগ করুন সুনির্দিষ্ট সংকেত, সময় এবং পরিবর্তনের সাথে। অগ্রগতি ট্র্যাক করুন, সাধারণ ভুল এড়ান এবং দীর্ঘমেয়াদী, আঘাত-সচেতন কৌশলকে সমর্থনকারী পরিশীলিত সেশন তৈরি করুন।
Elevify-এর সুবিধাসমূহ
দক্ষতা গড়ে তুলুন
- শিক্ষানবিস ফ্লোর বার ডিজাইন করুন: স্পষ্ট, লক্ষ্যভিত্তিক ২০-২৫ মিনিটের রুটিন পরিকল্পনা করুন।
- ব্যালে অ্যালাইনমেন্ট পরিশোধন করুন: মেঝেতে নিরপেক্ষ মেরুদণ্ড, পেলভিস, পাঁজর এবং স্ক্যাপুলা আয়ত্ত করুন।
- নিরাপদ কোর এবং টার্নআউট তৈরি করুন: শ্বাস-নেতৃত্বাধীন সংকেত প্রয়োগ করে শক্তিশালী, লম্বা পায়ের লাইন তৈরি করুন।
- মূল ফ্লোর বার মুভ শেখান: সাপাইন, সাইড-লায়িং, প্রোন এবং সিটেড প্রগ্রেশন।
- অগ্রগতি স্মার্টভাবে ট্র্যাক করুন: চেকলিস্ট, সংশোধন এবং নিরাপদ অনুশীলনের অভ্যাস ব্যবহার করুন।
প্রস্তাবিত সারাংশ
শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় ও সময়সীমা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় থেকে শুরু করবেন তা বেছে নিন। অধ্যায় যোগ বা বাদ দিন। কোর্সের সময়সীমা বাড়ান বা কমান।আমাদের ছাত্রছাত্রীদের মতামত
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
Elevify কে? এটি কীভাবে কাজ করে?
কোর্সে কি সার্টিফিকেট আছে?
কোর্স কি ফ্রি?
কোর্সের ওয়ার্কলোড কী?
কোর্সগুলো কেমন?
কোর্সগুলো কীভাবে চলে?
কোর্সের সময়কাল কত?
কোর্সের খরচ বা মূল্য কত?
EAD বা অনলাইন কোর্স কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে?
PDF কোর্স
