تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة فسيولوجيا التمرين

4/5
دورة فسيولوجيا التمرين
4.0 في التقييم
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر هذه الدورة أدوات عملية لتحسين أداء السباقات المتوسطة باستخدام معدل ضربات القلب، VO2max، اللاكتات، وRPE. تعلم تحديد مناطق شدة دقيقة، تصميم خطط تدريبية تدريجية لـ6 أسابيع، وتطبيق اختبارات ميدانية تحول بيانات المختبر إلى جلسات فعالة. كما تحصل على إرشادات واضحة حول التعافي، التغذية، الترطيب، ومراقبة الحمل لمنع الإفراط في التدريب ودعم التقدم المستمر.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تطبيق علم أنظمة الطاقة لتحسين أداء سباقات 800-1500 متر.
  • تحديد مناطق معدل ضربات القلب وRPE واللاكتات للتحكم الدقيق في التدريب.
  • تصميم خطط تدريبية تدريجية لمدة 6 أسابيع مع فترات ذكية وتخفيف الحمل.
  • مراقبة الحمل التدريبي باستخدام HRV وsession-RPE والاختبارات الميدانية.
  • تنفيذ استراتيجيات التعافي والتغذية والترطيب لمنع الإفراط في التدريب.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

دروسكم مثالية. اشتريت باقة السنة الواحدة وأخيرًا أصبحت لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقدمونه، وقد أوصيت بكم بالفعل لأشخاص آخرين...
Giulio Carlo
Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أعجبني كيف أن الدروس مباشرة إلى النقطة وكيف يمكنني التنقل بين الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.
Mariana Ferres
Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحببت المحتوى وأسلوب العرض ونسخ الفيديو، مما يسرّع العملية!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وسهلة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية يساعدان حقًا في التعلم.
André Felipe
André Felipeطالب هندسة البرومبت

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF