تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة ركوب الدراجات

دورة ركوب الدراجات
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر دورة ركوب الدراجات نظامًا واضحًا وعمليًا لتحسين التحمل، والتحكم في الكثافة، وتهيئة التقنية في غضون ستة أسابيع فقط. ستتعلم تقييم مستواك الحالي، تتبع المقاييس الرئيسية، استخدام مناطق الجهد، وتطبيق تمارين مركزة للصعود والدواسة وسرعة الدواسة والمنعطفات. مع قوالب تدريب قابلة للتكييف وإرشادات حول التعافي وإدارة المخاطر، يمكنك ركوب مسافات أبعد، الشعور بقوة أكبر، والتقدم بثقة.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تقييم الدراجات: إجراء اختبارات بسيطة لتحديد مستوى التحمل والتقنية بسرعة.
  • التحكم في الكثافة: استخدام المناطق وRPE ومعدل ضربات القلب لضبط كل ركوبة بدقة.
  • تمارين التقنية: تهيئة الصعود والدواسة وسرعة الدواسة والمنعطفات في أسابيع.
  • تتبع البيانات: استخدام التطبيقات والسجلات لمراقبة التقدم وتهيئة التدريب.
  • خطط 6 أسابيع: تصميم وتكييف كتل تدريبية منظمة للجداول المزدحمة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

دروسكم مثالية. اشتريت باقة السنة الواحدة وأخيرًا أصبحت لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقدمونه، وقد أوصيت بكم بالفعل لأشخاص آخرين...
Giulio Carlo
Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أعجبني كيف أن الدروس مباشرة إلى النقطة وكيف يمكنني التنقل بين الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.
Mariana Ferres
Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحببت المحتوى وأسلوب العرض ونسخ الفيديو، مما يسرّع العملية!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وسهلة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية يساعدان حقًا في التعلم.
André Felipe
André Felipeطالب هندسة البرومبت

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF