تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة رفع الأثقال

دورة رفع الأثقال
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر هذه الدورة في رفع الأثقال نظامًا واضحًا وعمليًا لتحسين أداء الرفعة السحبية والرفعة النظيفة والدفع في 8 أسابيع فقط. تعلم كيفية تقييم الحركة، وضع أهداف قابلة للقياس، بناء كتل تدريبية ذكية، وتطبيق إدارة الإرهاق الفعالة. ستستخدم هياكل برمجة مثبتة، أعمال مساعدة مستهدفة، تمارين تنقل، وأدوات مراقبة بسيطة لتعزيز القوة والقوة الدافعة والثبات التقني بأمان وكفاءة.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • بناء ملفات اللاعبين: تقييم التنقل وقدرات التدريب والإمكانيات في الرفع.
  • تصميم برامج رفع أثقال أولمبية لمدة 8 أسابيع بحجم وشدة ذكيين.
  • مراقبة الحمل والتعافي باستخدام RPE وسرعة البار وأدوات تتبع الإرهاق.
  • تدريب الرفعة السحبية والرفعة النظيفة والدفع بتمارين مستهدفة ومجموعات وقوة.
  • تطبيق إدارة الإرهاق والتخفيفات واستراتيجيات الوقاية من الإصابات عمليًا.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

دروسكم مثالية. اشتريت باقة السنة الواحدة وأخيرًا أصبحت لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقدمونه، وقد أوصيت بكم بالفعل لأشخاص آخرين...
Giulio Carlo
Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أعجبني كيف أن الدروس مباشرة إلى النقطة وكيف يمكنني التنقل بين الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.
Mariana Ferres
Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحببت المحتوى وأسلوب العرض ونسخ الفيديو، مما يسرّع العملية!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وسهلة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية يساعدان حقًا في التعلم.
André Felipe
André Felipeطالب هندسة البرومبت

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF