تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة WOD

دورة WOD
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر دورة WOD أدوات عملية لتصميم خطط تدريبية أسبوعية فعالة وآمنة متوازنة بين القوة واللياقة والمهارات. تعلم إدارة الحمل باستخدام RPE و%1RM، واستهداف أنظمة الطاقة المحددة، وتعديل الحركات، والسيطرة على المخاطر. ابنِ وصفات WOD واضحة، واضبط الجلسات فوراً، وبرر كل خيار بتفكير بسيط مدعوم بالأدلة في تنسيق موجز ذي تأثير عالٍ.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تخطيط WOD لمدة 7 أيام: بناء دورات مصغرة متوازنة للقوة والميتابوليك كونديشنينج والمهارات.
  • إدارة الحمل بذكاء: استخدام RPE و%1RM لضبط الكثافة في الدورات القصيرة الحادة.
  • تعديل الحركات بأمان: تعديل الحمل والتعقيد مع الحفاظ على التحفيز التدريبي.
  • برمجة WOD سريعة: كتابة وصفات واضحة كاملة مع الأهداف والتسجيل.
  • استهداف أنظمة الطاقة: مطابقة صيغ WOD مع ATP-PC والغليكوليتيكي والأيروبيك.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF