من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
تُعلم هذه الدورة القصيرة والعملية في السبينينغ إعداد الدراجة بأمان، ووضعية الجسم الفعالة، وروتينات الإحماء والتبريد الذكية، ثم ترشدك عبر كتل تدريبية منظمة لمدة 4 أسابيع مع قوالب جلسات واضحة. تعلم مناطق التدريب، وأدوات المراقبة البسيطة، واستراتيجيات التنظيم الذاتي لتعديل الشدة، وتجنب الإصابات، وتتبع التقدم، وتحويل مكاسب ركوب الدراجات الداخلي إلى تحسينات أداء قابلة للقياس.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- إعداد الدراجة بأمان ووضعية الجسم: ضبط الإعداد لحماية المفاصل والركوب بدون ألم.
- تصميم جلسات السبينينغ: بناء خطط لأربعة أسابيع للتحمل والقوة والتعافي.
- إتقان مناطق التدريب: استخدام معدل ضربات القلب وRPE والكادانس للتحكم الدقيق في الشدة.
- مهارات التنظيم الذاتي: تعديل الحمل بسرعة حسب الإرهاق أو السفر أو أسابيع الرياضة الثقيلة.
- تتبع الأداء: ربط مكاسب السبينينغ بسرعة الملعب والقدرة على التحمل والتعافي.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
