من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر هذه الدورة في تدريب الفترات الزمنية مخططًا واضحًا لتخطيط ومراقبة وتعديل برامج 400م لتحقيق أفضل النتائج. تعلم نماذج مدعومة بالأدلة، إدارة الحمل، التناقص، واستراتيجيات أسبوع المنافسة، بالإضافة إلى تطورات القوة والقوة المتفجرة، الاختبارات، التعافي، وقواعد قرار بسيطة لتخصيص الجداول الزمنية، تقليل الانتكاسات، والوصول باستمرار إلى الأداءات الرئيسية في الوقت المناسب.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- بناء خطط تدريبية دورية لـ400م: دورات سباق عملية من القاعدة إلى الذروة.
- مراقبة الرياضيين باستخدام RPE وHRV والاختبارات لتعديل أحمال السباق بسرعة.
- تصميم أسابيع التناقص الجاهزة للسباق، والإحماءات، وروتين يوم المنافسة.
- برمجة تمارين القوة والقوة المتفجرة والقفزات التي تنتقل مباشرة إلى السرعة.
- إدارة الإرهاق والتعافي والإصابات البسيطة بقواعد قرار واضحة وبسيطة.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
دروسكم مثالية. اشتريت الباقة السنوية، وأخيراً لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقومون به، لقد أوصيت بكم لأشخاص آخرين...

Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أحب كيف أن الدروس مباشرة ومركزة وكيف يمكنني تغيير الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.

Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحب المحتوى وطريقة العرض ونسخ الفيديوهات، مما يسرع العملية!

Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وبسيطة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية تساعد كثيراً في التعلم.

André Felipeطالب هندسة البرمجة
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
