٤٫٩ في التقييم
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر هذه الدورة في رفع الأثقال نظامًا واضحًا وعمليًا لتحسين أداء الرفعة السحبية والرفعة النظيفة والدفع في 8 أسابيع فقط. تعلم كيفية تقييم الحركة، وضع أهداف قابلة للقياس، بناء كتل تدريب ذكية، وتطبيق إدارة إرهاق فعالة. ستستخدم هياكل برمجة مثبتة، أعمال مساعدة مستهدفة، تمارين تنقل، وأدوات مراقبة بسيطة لتعزيز القوة والقوة الدافعة والثبات التقني بأمان وكفاءة.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- بناء ملفات اللاعبين: تقييم التنقل، تاريخ التدريب، وإمكانية الرفع.
- تصميم برامج رفع أثقال أولمبية لمدة 8 أسابيع بحجم وشدة ذكية.
- مراقبة الحمل والتعافي باستخدام RPE، سرعة البار، وأدوات تتبع الإرهاق.
- تدريب الرفعة السحبية والرفعة النظيفة والدفع بتمارين مستهدفة ومجموعات وقوة.
- تطبيق إدارة الإرهاق، فترات التنزيل، واستراتيجيات منع الإصابات عمليًا.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
دروسكم مثالية. اشتريت الباقة السنوية، وأخيراً لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقومون به، لقد أوصيت بكم لأشخاص آخرين...

Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أحب كيف أن الدروس مباشرة ومركزة وكيف يمكنني تغيير الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.

Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحب المحتوى وطريقة العرض ونسخ الفيديوهات، مما يسرع العملية!

Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وبسيطة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية تساعد كثيراً في التعلم.

André Felipeطالب هندسة البرمجة
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
