الكاليستينيكس – دورة للمبتدئين
دورة الكاليستينيكس للمبتدئين توفر لمحترفي التربية البدنية خططًا جاهزة لمدة 4 أسابيع، تقييمات حركية، وتدرجات آمنة لتعليم قوة الوزن الجسدي، الحركة، والاستعادة في أي بيئة بمعدات قليلة.
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
هذه الدورة الموجزة للمبتدئين في الكاليستينيكس تعلمك بناء القوة والتحمل للجسم كله باستخدام جلسات منظمة تحتاج معدات قليلة. تعلم أنماط الحركة الرئيسية، مجموعات العضلات، وأنظمة الطاقة، ثم طبق فحوصات بسيطة للحركة والقوة لتخطيط برامج أسبوعية آمنة وفعالة لمدة 3-4 أيام. مع تدرجات واضحة، إشارات تقنية، استراتيجيات استعادة، وخطة 4 أسابيع جاهزة، يمكنك توجيه الآخرين بثقة خلال تمارين منزلية فعالة.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تصميم خطط كاليستينيكس لمدة 4 أسابيع: تقسيمات ذكية، تدرجات، واستعادة.
- تقييم الحركة والقوة: اكتشاف الحدود، تكييف الجلسات، وحماية المفاصل بسرعة.
- تدريب تقنيات الوزن الجسدي بدقة: دفع، سحب، قرفصاء، انحناء، وعمل النواة.
- بناء إحماءات فعالة: إعداد المفاصل، تمارين تنشيط، وتدفقات حركية.
- مراقبة السلامة والحمل: تتبع الجلسات، إدارة الألم، وتحسين الإرهاق.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF