تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة تطوير الذات لإدارة الضغط

دورة تطوير الذات لإدارة الضغط
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر هذه الدورة أدوات موجزة مبنية على الأدلة لفهم الضغط المهني، تقليل التوتر اليومي، وحماية رفاهيتك. تعلم استراتيجيات التأمل القصير، التنفس، الاسترخاء العضلي التدريجي، والاستراتيجيات المعرفية، تحسين الوقت والعبء، تصميم خطة أسبوعية واقعية، تتبع التقدم بمقاييس بسيطة، وبناء دعم مستمر للحفاظ على التغيير بثقة ووضوح.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تقييم الضغط السريري: اكتشاف علامات الإرهاق بسرعة باستخدام أدوات موثقة.
  • العناية الذاتية المبنية على الأدلة: تطبيق العلاج السلوكي المعرفي القصير والتأمل والتنفس للراحة.
  • التحكم في الوقت وحجم العمل: تحسين الجداول والأوراق والطلبات الخارجية.
  • خطة ضغط شخصية: تصميم روتين أسبوعي واقعي للأطباء المشغولين.
  • المراقبة المستمرة: تتبع مؤشرات الضغط وتعديل التدخلات بسرعة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF