من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
دورة WOD توفر أدوات عملية لتصميم خطط تدريب أسبوعية فعالة وآمنة متوازنة بين القوة واللياقة والمهارات. تعلم إدارة الحمل بـRPE و%1RM، استهداف أنظمة الطاقة، تعديل الحركات، والسيطرة على المخاطر. ابنِ وصفات WOD واضحة، اضبط الجلسات فوراً، وبرر كل خيار بتفكير بسيط مدعوم بالأدلة بصيغة موجزة عالية التأثير.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تخطيط WOD لمدة 7 أيام: بناء دورات مصغرة متوازنة للقوة والميتابوليك كونديشنينغ والمهارات.
- إدارة الحمل بذكاء: استخدام RPE و%1RM لضبط الكثافة في دورات قصيرة حادة.
- تعديل الحركات بأمان: تعديل الحمل والتعقيد مع الحفاظ على التحفيز التدريبي.
- برمجة WOD سريعة: كتابة وصفات واضحة كاملة مع أهداف وتسجيل.
- استهداف أنظمة الطاقة: مطابقة صيغ WOD للعمل ATP-PC والغليكوليتي والأيروبي.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.آراء طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
