من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
عزز قفزك العمودي بخطة مركزة لمدة 8 أسابيع تجمع التقييم، أسس القوة، التمارين الانفجارية، واستراتيجيات التعافي. تعلم التشريح والبيوميكانيكا الرئيسية، اكتشف أنماط الحركة الخاطئة، وطبق اختبارات فحص بسيطة. اتبع إرشادات البرمجة الواضحة، راقب التقدم باختبارات ميدانية عملية، منع الإصابات بعمل ذكي للحركة والاستقرار، واضبط خطتك بثقة لمكاسب انفجارية طويلة الأمد.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- فحص حركة القفز: اكتشف بسرعة الآليات الخطرة قبل حدوث الإصابة.
- تصميم خطة القوة: بناء كتل قفز لمدة 8 أسابيع تنتقل مباشرة إلى اللعب على الملعب.
- تدريب التمارين الانفجارية: توجيه القفزات الانفجارية والهبوط الآمن بتمارين مستوى محترف.
- إتقان الاختبارات الميدانية: إجراء اختبارات Vertec وCMJ والقفزات دون معدات مختبرية.
- التحكم في الحمل والتعافي: توازن ضغط التدريب والنوم والحركة لقفزات قصوى.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.آراء طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
