تسجيل الدخول
اختر لغتك

تدريب الهرم

تدريب الهرم
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة صالحة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

تدريب الهرم هو دورة مركزة تعلمك بناء كتل قوة قوية وفعالة باستخدام هياكل مجموعات هرمية ذكية. تعلم اختيار المجموعات والتكرارات ونسبة 1RM، إدارة الحجم والإرهاق، تطبيق التنظيم التلقائي باستخدام RPE وسرعة البار، وتصميم قوالب 4 أيام للسكوات والضغط والديدليفت. انتهِ جاهزًا للوصول إلى الذروة بأمان، التعديل الفوري، وتحقيق تقدم مستمر في 1RM في كل دورة تدريبية.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تصميم كتل قوة هرمية: بناء خطط مدتها 6-16 أسبوعًا للوصول إلى 1RM بسرعة.
  • تنظيم التدريب التلقائي: تعديل الحجم والشدة والراحة في الوقت الفعلي.
  • إدارة الإرهاق مثل المحترفين: مراقبة وتخفيف الحمل والتدرج ليوم المنافسة.
  • برمجة السكوات والضغط والديدليفت: اختيار التنويعات والإشارات والتمارين المساعدة.
  • بناء قوالب 4 أيام: توازن الجلسات الثقيلة والمتوسطة والتعافي بكفاءة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

آراء طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان كورس Elevify حاسمًا في اختياري لهذا المنصب.
Emersonمحقق شرطة
كان الكورس ضروريًا لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF