تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة ركوب الدراجات الداخلية

دورة ركوب الدراجات الداخلية
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة صالحة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر دورة ركوب الدراجات الداخلية إطارًا مركزًا لمدة 6 أسابيع لبناء التحمل والقوة والكفاءة على أي دراجة ثابتة. تعلم استخدام RPE والكادانس ومناطق معدل ضربات القلب، وتصميم خطط أسبوعية تدريجية، وتطبيق قوالب تمارين واضحة من الدورانات التعافية إلى فترات VO2max. تابع البيانات، واضبط الحمل بثقة، وحسن الراحة والوقود والسلامة، وأنهِ بنظام تدريب داخلي قابل للتكرار يعتمد على النتائج.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • مقاييس التدريب الداخلي: إتقان RPE، وكادانس، ومعدل ضربات القلب، واستخدام الطاقة الأساسي.
  • خطط ركوب لمدة 6 أسابيع: تصميم وتكييف برامج داخلية محترفة في وقت أقل.
  • تمارين منظمة: تدريب VO2max، وعتبة، وإيقاع، وركوب التعافي داخليًا.
  • تقدم مدعوم بالبيانات: تتبع واختبار وتعديل الحمل باستخدام سجلات بسيطة على طراز المحترفين.
  • إعداد داخلي آمن: تحسين الملاءمة والتبريد والوقود والحركة للجلسات الصعبة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

آراء طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان كورس Elevify حاسمًا في اختياري لهذا المنصب.
Emersonمحقق شرطة
كان الكورس ضروريًا لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF