من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر دورة الجري على المسارات خطة واضحة لمدة 8 أسابيع لبناء التحمل والسرعة والثقة على تضاريس متنوعة. تعلم هيكلة الكيلومترات الأسبوعية والجلسات الرئيسية وأسابيع التخفيف، بالإضافة إلى القوة والمرونة ومنع الإصابات. كما ستتقن التغذية والترطيب واختيار السباقات والإيقاع والتعافي لأداء متسق وإنهاء الفعاليات الصعبة بقوة.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تصميم خطة جري على المسارات لمدة 8 أسابيع: بناء حجم وحمولة ذكية وأسابيع تخفيف.
- الجري على التلال والمسارات التقنية: إتقان الصعود والنزول والإيقاع ووضعية القدمين.
- القوة والمرونة للمسارات: منع الإصابات بتمارين مستهدفة سريعة.
- التغذية والترطيب في السباقات: ضبط الكربوهيدرات والإلكتروليتات والمعدات لفعاليات 25-40 كم.
- إدارة المخاطر والتعافي: قراءة الإرهاق وتجنب الإفراط في التدريب والعودة السريعة.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.آراء طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
