تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة تدريب العضلات بالتدرج الزمني

دورة تدريب العضلات بالتدرج الزمني
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة صالحة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

دورة تدريب العضلات بالتدرج الزمني تعلمك بناء خطط تضخيم فعالة لمدة 16 أسبوعًا باستخدام نماذج خطية ومتذبذبة وكتلية ومتداخلة. تعلم تقييم العملاء، وضع أهداف واضحة، إدارة الحجم والشدة والتعافي، وتصميم جلسات فعالة باختيار تمارين ذكي. احصل على قوالب أسبوعية جاهزة، استراتيجيات تخفيف، وإرشادات مدعومة علميًا لنمو عضلي آمن ومستمر.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تحليل العملاء: تقييم القوة والتاريخ والقيود في دقائق.
  • تخطيط تضخيم 16 أسبوعًا: بناء دورات عضلية واضحة قائمة على المراحل بسرعة.
  • تصميم الجلسات: اختيار التمارين والمجموعات والتكرارات لتضخيم عضلي أقصى.
  • إدارة الأحمال: تطبيق RPE والتقدم الدقيق والتخفيف الذكي بأمان.
  • تدريب التعافي: توحيد النوم والتغذية والحجم مع نمو العضلات.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

آراء طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان كورس Elevify حاسمًا في اختياري لهذا المنصب.
Emersonمحقق شرطة
كان الكورس ضروريًا لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF