تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة بناء الأجسام

دورة بناء الأجسام
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة صالحة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر هذه الدورة في بناء الأجسام نظاماً واضحاً وعملياً لبناء عضلات نحيلة وإدارة أحمال التدريب والتعافي السريع مع الحفاظ على الاستعداد للأداء العالي. ستتعلم طرق التقييم ونماذج التقدم وخطة دورية كاملة لمدة 16 أسبوعاً، بالإضافة إلى استراتيجيات التضخيم والتغذية والنوم المبنية على الأدلة لتصميم جلسات فعالة وفعالة تحقق نتائج متسقة وقابلة للقياس.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تقييم الرياضي: تحديد نقاط الضعف والاستعداد والاحتياجات الخاصة بالرياضة.
  • برمجة دورية: بناء خطط تضخيم لمدة 16 أسبوعاً مع فترات تخفيف ذكية.
  • إدارة الأحمال: تطبيق RPE وRIR وأهداف الحجم لتحقيق نمو عضلي آمن.
  • التعافي والتغذية: تصميم النوم والوقود والتجديد لتقدم سريع.
  • تصميم جلسات التضخيم: اختيار التقسيمات والتمارين والتكرارات لأقصى نمو.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

آراء طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان كورس Elevify حاسمًا في اختياري لهذا المنصب.
Emersonمحقق شرطة
كان الكورس ضروريًا لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF