من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر هذه الدورة في بناء الأجسام نظاماً واضحاً وعملياً لبناء عضلات نحيلة وإدارة أحمال التدريب والتعافي السريع مع الحفاظ على الاستعداد للأداء العالي. ستتعلم طرق التقييم ونماذج التقدم وخطة دورية كاملة لمدة 16 أسبوعاً، بالإضافة إلى استراتيجيات التضخيم والتغذية والنوم المبنية على الأدلة لتصميم جلسات فعالة وفعالة تحقق نتائج متسقة وقابلة للقياس.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تقييم الرياضي: تحديد نقاط الضعف والاستعداد والاحتياجات الخاصة بالرياضة.
- برمجة دورية: بناء خطط تضخيم لمدة 16 أسبوعاً مع فترات تخفيف ذكية.
- إدارة الأحمال: تطبيق RPE وRIR وأهداف الحجم لتحقيق نمو عضلي آمن.
- التعافي والتغذية: تصميم النوم والوقود والتجديد لتقدم سريع.
- تصميم جلسات التضخيم: اختيار التقسيمات والتمارين والتكرارات لأقصى نمو.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.آراء طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
