دورة التمدد التشريحي
أتقن التمدد التشريحي لتعزيز المرونة، ومنع الإصابات، وتحسين الأداء. تعلم التقييمات، والتقنيات الآمنة، وروتينات مدعومة بالأدلة مدتها 25-30 دقيقة مصممة خصيصًا لمحترفي التربية البدنية ورياضييهم.

من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر دورة التمدد التشريحي أدوات عملية لتقييم الحركة، وتحديد احتياجات المرونة، وتصميم جلسات آمنة مدتها 25-30 دقيقة تتناسب مع جداول التدريب الحقيقية. تعلم التشريح الرئيسي، وميكانيكا المفاصل، ومبادئ العصب العضلي، ثم طبق التمدد المبني على الأدلة، وتمارين الحركة، وخطط التقدم لمدة 6 أسابيع لتحسين نطاق الحركة، وتقليل التصلب، وحماية من الإصابات الشائعة الناتجة عن الإفراط في الاستخدام.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تقييم المرونة: إجراء فحوصات سريعة ودقيقة لنطاق الحركة وفحوصات الحركة.
- تقنيات التمدد: تطبيق التمدد الثابت والديناميكي وPNF بأمان في جلسات قصيرة.
- البرمجة التشريحية: تصميم روتينات مدتها 25-30 دقيقة لسلاسل العضلات الرئيسية.
- منع الإصابات: ربط تمارين الحركة بانخفاض مخاطر الجري وآلام الظهر السفلي.
- تخطيط التقدم: بناء خطط تمدد لمدة 6 أسابيع مع نتائج واضحة وقابلة للتتبع.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.آراء طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF