تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة البار الأرضي

دورة البار الأرضي
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة صالحة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر دورة البار الأرضي أدوات عملية واضحة لتحسين المحاذاة، وبناء استقرار النواة، وحماية الظهر والوركين والكاحلين. تعلم تمارين البار الأرضي المستهدفة للقدمين والأطراف السفلية، والتطورات الآمنة التي تترجم مباشرة إلى التحكم الواقف والبار دي برا. مع خطط حصص مدتها 45 دقيقة منظمة، إرشادات الإيقاع، والتكييفات الذكية، تحصل على طريقة فعالة عالية الجودة لتحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابات.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • التحكم في النواة والانفتاح: إتقان عضلات البطن العميقة، حياد الحوض والدوران الآمن.
  • قوة القدم والكاحل: بناء الأقواس، ركبتين مستقرتين ومحاذاة دقيقة للأطراف السفلية.
  • النقل من الأرضي إلى الواقف: تطبيق تحكم البار الأرضي على العربيسك والديفلوبيه.
  • الإيقاع والفنية: مزامنة التنفس والعبارات والبار دي برا مع خطوط واضحة.
  • أساسيات تصميم الحصة: تخطيط جلسات بار أرضي آمنة وتدريجية مدتها 45 دقيقة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

آراء طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان كورس Elevify حاسمًا في اختياري لهذا المنصب.
Emersonمحقق شرطة
كان الكورس ضروريًا لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF