تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة تدريب العضلات بالتدرج الزمني

دورة تدريب العضلات بالتدرج الزمني
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

دورة تدريب العضلات بالتدرج الزمني تعلمك بناء خطط تضخيم فعالة لـ16 أسبوعًا باستخدام نماذج خطية ومتذبذبة وكتلية ومتلازمة. تعلم تقييم العملاء، وضع أهداف واضحة، إدارة الحجم والشدة والتعافي، وتصميم جلسات فعالة باختيار تمارين ذكي. احصل على قوالب أسبوعية جاهزة واستراتيجيات تخفيض وإرشادات مدعومة علميًا لنمو عضلي آمن ومستمر.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تحليل العملاء: تقييم القوة والتاريخ والقيود في دقائق.
  • تخطيط تضخيم عضلي لـ16 أسبوعًا: بناء دورات عضلية واضحة قائمة على المراحل بسرعة.
  • تصميم الجلسات: اختيار التمارين والمجموعات والتكرارات لأقصى تضخيم.
  • إدارة الأحمال: تطبيق RPE والتقدم الدقيق والتخفيضات الذكية بأمان.
  • تدريب التعافي: توحيد النوم والتغذية والحجم مع نمو العضلات.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تعديل الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تبدأ به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
إيمرسونمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
سيلفياممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
ويلتونرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF