من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر هذه الدورة في فترة التدريب خطة واضحة لتخطيط ومراقبة وتعديل برامج 400 م لتحقيق أفضل النتائج. تعلم نماذج مدعومة بالأدلة، إدارة الأحمال، التخفيف، واستراتيجيات أسبوع المنافسة، بالإضافة إلى تطورات القوة والقوة المتفجرة، الاختبارات، التعافي، وقواعد قرار بسيطة لتخصيص الجداول الزمنية، تقليل الانتكاسات، والوصول باستمرار إلى الأداءات الرئيسية في الوقت المناسب.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- بناء خطط فترية لـ 400 م: دورات سباق عملية من القاعدة إلى الذروة.
- مراقبة الرياضيين باستخدام RPE و HRV والاختبارات لتعديل أحمال السباق بسرعة.
- تصميم أسابيع تدريبية مخففة جاهزة للسباق، وإحماءات، وروتين يوم المنافسة.
- برمجة تمارين القوة والقوة المتفجرة والقفزات التي تنتقل مباشرة إلى السرعة.
- إدارة الإرهاق والتعافي والإصابات البسيطة بقواعد قرار واضحة وبسيطة.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تعديل الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تبدأ به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
