تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة بار الأرضية للمبتدئين

دورة بار الأرضية للمبتدئين
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر دورة بار الأرضية للمبتدئين طريقة واضحة وعملية لبناء جلسات مدتها 20-25 دقيقة آمنة وفعالة تحسن الانفتاح والقوة الأساسية وخطوط الأرجل النظيفة. تعلم التوازن والتنفس وتشريح الجسم في بار الأرضية، ثم طبق التمارين خطوة بخطوة مع إشارات دقيقة للتوقيت والتعديلات. تابع تقدمك، تجنب الأخطاء الشائعة، وأنشئ جلسات مصقولة تدعم تقنية طويلة الأمد واعية بالإصابات.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تصميم تمارين بار الأرضية للمبتدئين: تخطيط جلسات مدتها 20-25 دقيقة واضحة وموجهة نحو الأهداف.
  • تحسين التوازن في الباليه: إتقان العمود الفقري المحايد والحوض والأضلاع والكتفين على الأرض.
  • بناء القوة الأساسية والانفتاح الآمن: تطبيق إشارات التنفس لبناء خطوط أرجل قوية وممدودة.
  • تدريس حركات بار الأرضية الرئيسية: التقدميات مستلقي على الظهر وعلى الجانب وعلى البطن والجلوس.
  • تتبع التقدم بذكاء: استخدام قوائم التحقق والتصحيحات وعوائد التمرين الآمنة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تعديل الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تبدأ به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
إيمرسونمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
سيلفياممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
ويلتونرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF