دورة الدراجة الهوائية
دورة الدراجة الهوائية تساعد محترفي ركوب الدراجات على تعزيز قوة التسلق والتحمل والسلامة من خلال مناطق تدريب ذكية وخطط أسبوعية وتكتيكات تعافي واستراتيجيات تغذية ومهارات إعداد الدراجة لرحلات أقوى وأسرع وأكثر كفاءة.

من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
دورة الدراجة الهوائية تقدم نظاماً واضحاً وعملياً لتقييم لياقتك الحالية وبناء هياكل أسبوعية فعالة واستهداف مهارات التسلق والقوة والتحكم بثقة. تعلم مناطق التدريب والفواصل المنظمة وأدوات المراقبة، بالإضافة إلى التعافي الذكي والنوم والوعي بالإصابات. كما تحصل على إرشادات حول التغذية والترطيب وفحص المعدات والسلامة لتكون كل رحلة أسرع وأكثر سلاسة وتحكماً.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تحليل ملف الراكب: تقييم اللياقة والتاريخ وقوى الركوب بسرعة.
- تصميم مناطق التدريب: بناء جلسات ذكية قائمة على القوة في دقائق.
- تخطيط دورة أسبوعية مصغرة: هيكلة خطط 7 أيام لتحقيق أقصى مكاسب التسلق.
- التعافي والمراقبة: استخدام معدل القلب والقوة وRPE لتعديل الحمل بسرعة.
- إتقان تغذية الركوب: تخطيط الكربوهيدرات والترطيب والتعافي للتسلق الطويل.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF