تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة WOD

دورة WOD
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

دورة WOD تقدم أدوات عملية لتصميم خطط تدريبية أسبوعية فعالة وآمنة متوازنة بين القوة واللياقة والمهارات. تعلم إدارة الحمل باستخدام RPE و%1RM، استهداف أنظمة الطاقة المحددة، تعديل الحركات، والسيطرة على المخاطر. ابنِ وصفات WOD واضحة، اضبط الجلسات فوراً، وبرر كل خيار بمنطق بسيط مدعوم بالأدلة في صيغة موجزة عالية التأثير.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تخطيط WOD لمدة 7 أيام: بناء دورات مصغرة متوازنة للقوة والميتابوليك كونديشنينج والمهارات.
  • إدارة الحمل بذكاء: استخدام RPE و%1RM لضبط الكثافة في دورات قصيرة حادة.
  • تعديل الحركات بأمان: تعديل الحمل والتعقيد مع الحفاظ على التحفيز التدريبي.
  • برمجة WOD سريعة: كتابة وصفات واضحة كاملة مع أهداف وتسجيل.
  • استهداف أنظمة الطاقة: مطابقة صيغ WOD مع ATP-PC والغليكوليتيك والأيروبيك.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان كورس Elevify له دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كان الكورس ضروريًا لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF