تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة المشي

دورة المشي
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

تُظهر هذه الدورة القصيرة والعملية للمشي كيفية استخدام الإرشادات القائمة على الأدلة لتخطيط نزهات آمنة وفعالة تحسن اللياقة والتعافي. تعلم السرعة المثلى، الحجم، الإحماء، الهدوء، والتمارين القوية البسيطة لمنع الإصابات. قم بتقييم مستواك الأساسي، ضع أهداف SMART، تابع المقاييس الرئيسية، واتبع تقدمًا واضحًا لـ12 أسبوعًا يتناسب مع جدولك ويدعم الأداء طويل الأمد.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تدريب شدة المشي: تطبيق اختبار الحديث وRPE والسرعة للتقدم الآمن.
  • الإحماء الديناميكي والهدوء: حماية المفاصل وتقليل مخاطر إصابات المشي بسرعة.
  • خطط مشي ذكية SMART: تحديد وتتبع وتعديل أهداف الوقت والخطوات والشدة.
  • برامج مشي لـ12 أسبوعًا: تصميم جلسات تدريجية لـ8000-10000 خطوة يوميًا.
  • دمج نمط الحياة: جدولة المشي والتعافي والنوم والتغذية للمحترفين.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان كورس Elevify له دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كان الكورس ضروريًا لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF