من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر دورة ركوب الدراجات الداخلية إطارًا مركزًا لمدة 6 أسابيع لبناء التحمل والقوة والكفاءة على أي دراجة ثابتة. تعلم استخدام RPE والكادنس ومناطق معدل ضربات القلب، وتصميم خطط أسبوعية تدريجية، وتطبيق قوالب تمارين واضحة من ركوب التعافي إلى فترات VO2max. تابع البيانات، واضبط الحمل بثقة، وحسن الراحة والوقود والسلامة، وأنهِ بنظام تدريب داخلي قابل للتكرار وموجه نحو النتائج.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- مقاييس التدريب الداخلي: إتقان RPE، وكادنس، ومعدل ضربات القلب، واستخدام الطاقة الأساسي.
- خطط ركوب 6 أسابيع: تصميم وتكييف برامج داخلية على مستوى محترفين في وقت أقل.
- تمارين منظمة: تدريب VO2max، وعتبة، وإيقاع، وركوب التعافي داخليًا.
- تقدم مدعوم بالبيانات: تتبع، اختبار، وتعديل الحمل باستخدام سجلات بسيطة على طراز المحترفين.
- إعداد داخلي آمن: تحسين الملاءمة، والتبريد، والوقود، والحركة للجلسات الصعبة.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
