تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة ركوب الدراجات

دورة ركوب الدراجات
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر دورة ركوب الدراجات هذه نظامًا واضحًا وعمليًا لتحسين التحمل وتنظيم الكثافة وصقل التقنية في غضون ستة أسابيع فقط. ستتعلم تقييم مستواك الحالي وتتبع المقاييس الرئيسية واستخدام مناطق الجهد وتطبيق تمارين مركزة للصعود والدواسة وسرعة الدواسة والمنعطفات. مع قوالب تدريب قابلة للتكييف وإرشادات حول التعافي وإدارة المخاطر، يمكنك ركوب مسافات أبعد والشعور بقوة أكبر والتقدم بثقة.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تقييم الدراجات: إجراء اختبارات بسيطة لتحديد مستوى التحمل والتقنية بسرعة.
  • التحكم في الكثافة: استخدام المناطق وRPE ومعدل ضربات القلب لضبط وتيرة كل ركوبة بدقة.
  • تمارين التقنية: صقل الصعود والدواسة وسرعة الدواسة والمنعطفات في أسابيع.
  • تتبع البيانات: استخدام التطبيقات والسجلات لمراقبة التقدم وتعديل التدريب.
  • خطط 6 أسابيع: تصميم وتكييف كتل تدريبية منظمة للجداول المزدحمة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

دروسكم رائعة جداً. اشتريت باقة لمدة سنة وأخيراً حصلت على فرصة متابعة مواضيع كثيرة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقدمونه، وقد أوصيت بكم لأشخاص آخرين...
Giulio Carlo
Giulio Carloطالب تسويق رقمي
أعجبني كيف أن الدروس مباشرة إلى النقطة وكيف أستطيع تغيير الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.
Mariana Ferres
Mariana Ferresطالبة تصوير فوتوغرافي
أحببت المحتوى وطريقة عرض الفيديوهات ونسخها، مما يسرع العملية!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaطالبة تصميم أظافر
المنصة سريعة وسهلة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية يساعدان كثيراً في التعلم.
Giulio Carlo
Giulio Carloطالب هندسة البرومبت

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF