تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة رفع الأثقال القوي

دورة رفع الأثقال القوي
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر هذه الدورة في رفع الأثقال القوي نظامًا واضحًا وعمليًا لبناء أداء أقوى في السكوات والضغط والديدليفت خلال 16 أسبوعًا فقط. تعلم القواعد وميكانيكا المنافسات والتدرج الزمني، ثم طبق قوالب أسبوعية جاهزة للنمو العضلي والقوة والذروة. ستتقن اختيار المحاولات والتخفيف والتمارين التقنية ومنع الإصابات والتعافي لتتمكن من برمجة التمارين بثقة وتحقيق إجماليات أكبر على المنصة.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تصميم دورات رفع أثقال قوي لمدة 16 أسبوعًا: خطط خطية وكتلية ومتذبذبة.
  • بناء برامج جاهزة للمنافسة: ذروة وتخفيف وإطارات اختيار المحاولات.
  • تحسين تقنية السكوات والضغط والديدليفت بتمارين مستهدفة وإشارات فيديو.
  • إدارة الحمل والألم والتعافي باستخدام RPE والتخفيفات وبروتوكولات الحركة.
  • تشغيل يوم المنافسة: الإحماءات والأوامر والموازنة والتوقيت للرفعات القصوى.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

دروسكم مثالية. اشتريت الباقة السنوية، وأخيراً لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقومون به، لقد أوصيت بكم لأشخاص آخرين...
Giulio Carlo
Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أحب كيف أن الدروس مباشرة ومركزة وكيف يمكنني تغيير الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.
Mariana Ferres
Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحب المحتوى وطريقة العرض ونسخ الفيديوهات، مما يسرع العملية!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وبسيطة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية تساعد كثيراً في التعلم.
André Felipe
André Felipeطالب هندسة البرمجة

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF