تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة الجري

دورة الجري
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

تقدم هذه الدورة الموجزة للجري نظاماً عملياً واضحاً لتحسين الأداء مع تقليل مشكلات الركبة والساق الشائعة. تعلم تقييم مستواك الأساسي، تتبع المقاييس الرئيسية، وتصميم خطط أسبوعية فعالة تناسب جدولاً مزدحماً. أتقن التقنية والإيقاع وتمارين الشكل، طبق إدارة الحمل الذكية، واستخدم اختبارات ذاتية بسيطة لتعديل التدريب ومنع الإصابات بالإفراط وتقدم بثقة.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تصميم خطط جري فعالة: بناء مسافات أسبوعية بأقل وقت ممكن.
  • تحسين أسلوب الجري: تهيئة الوضعية والإيقاع والاتصال بالأرض.
  • مراقبة بيانات التدريب: تتبع السرعة وRPE والألم وتعديل الخطط بسرعة.
  • منع الإصابات: إدارة الحمل وتعديل لآلام الركبة والساق بأمان.
  • تطبيق تمارين التقنية: دمج الاندفاعات وA-skips وعمل الإيقاع.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان كورس Elevify له دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كان الكورس ضروريًا لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF