تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة بناء الأجسام

دورة بناء الأجسام
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر دورة بناء الأجسام نظاماً واضحاً وعملياً لبناء عضلات نحيلة وإدارة أحمال التدريب والتعافي السريع مع الحفاظ على الاستعداد للأداء العالي. ستتعلم طرق التقييم ونماذج التقدم وخطة دورية كاملة لمدة 16 أسبوعاً، بالإضافة إلى استراتيجيات التضخيم والتغذية والنوم المبنية على الأدلة لتصميم جلسات فعالة تحقق نتائج متسقة وقابلة للقياس.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تقييم الرياضي: تحديد نقاط الضعف والاستعداد والاحتياجات الخاصة بالرياضة.
  • برمجة دورية: بناء خطط تضخيم عضلي لمدة 16 أسبوعاً مع فترات تخفيف ذكية.
  • إدارة الأحمال: تطبيق RPE وRIR وأهداف الحجم لتحقيق نمو عضلي آمن.
  • التعافي والتغذية: تصميم النوم والوقود والتجديد لتقدم سريع.
  • تصميم جلسات التضخيم: اختيار التقسيمات والتمارين والتكرارات لأقصى نمو.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان كورس Elevify له دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كان الكورس ضروريًا لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF