تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة بار الأرضية للمبتدئين

دورة بار الأرضية للمبتدئين
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسي مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر دورة بار الأرضية للمبتدئين طريقة واضحة وعملية لبناء جلسات آمنة وفعالة مدتها 20-25 دقيقة تحسن الانفتاح وقوة النواة وخطوط الأرجل النظيفة. تعلم التوازن والتنفس وتشريح الجسم الأساسي في بار الأرضية، ثم طبق التمارين خطوة بخطوة مع إشارات دقيقة للتوقيت والتعديلات. تابع تقدمك وتجنب الأخطاء الشائعة وأنشئ جلسات مصقولة تدعم تقنية طويلة الأمد واعية بالإصابات.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تصميم تمارين بار الأرضية للمبتدئين: تخطيط جلسات مدتها 20-25 دقيقة واضحة وموجهة نحو أهداف محددة.
  • تحسين التوازن في الباليه: إتقان العمود الفقري المحايد والحوض والأضلاع ولوح الكتف على الأرض.
  • بناء القوة الأساسية والانفتاح الآمن: تطبيق إشارات التنفس لبناء خطوط أرجل قوية وممدودة.
  • تدريس حركات بار الأرضية الرئيسية: تقدميات الاستلقاء على الظهر والجانب والبطن والجلوس.
  • تتبع التقدم بذكاء: استخدام قوائم التحقق والتصحيحات وعوائد التمرين الآمنة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول والعبء الدراسي. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
العبء الدراسي: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان كورس Elevify له دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كان الكورس ضروريًا لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هو التعليم عن بعد أو الدورة عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF