تسجيل الدخول
اختر لغتك

تدريب التناقص التدريجي

تدريب التناقص التدريجي
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

تدريب التناقص التدريجي هو دورة عملية تركز على كيفية تصميم تناقص فعال لمدة 3 أسابيع لمارathon، إدارة حمل التدريب، تقييم الإرهاق واللياقة لأهداف سباق واقعية. تعلّم استراتيجيات مبنية على أدلة للنوم، أدوات التعافي، قرارات الإصابات، التغذية، الترطيب، تحميل الكربوهيدرات، بالإضافة إلى خطط واضحة للإيقاع، التحضير الذهني، وتنفيذ السباق لتصل خط البداية مرتاحاً وواثقاً وجاهزاً للأداء.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تخطيط تناقص المارathon: صمم خطط تناقص لمدة 3 أسابيع سريعة ومبنية على أدلة.
  • تحليل حمل التدريب: قيّم الحجم والشدة والإرهاق لتحديد توقيت الذروة.
  • بروتوكولات التعافي والنوم: طبق أدوات تعافي بسيطة ومثبتة لأسابيع التناقص.
  • استراتيجية تغذية السباق: بنِ خطط تحميل الكربوهيدرات والترطيب وجل السباق.
  • الإيقاع والعقلية: حدد إيقاع سباق واقعي ونفّذه بتكتيكات ذهنية.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان كورس Elevify له دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كان الكورس ضروريًا لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدراسة في الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات الإلكترونية أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF