من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
تدريب التناقص التدريجي هو دورة عملية تركز على كيفية تصميم تناقص فعال لمدة 3 أسابيع لمارathon، إدارة حمل التدريب، تقييم الإرهاق واللياقة لأهداف سباق واقعية. تعلّم استراتيجيات مبنية على أدلة للنوم، أدوات التعافي، قرارات الإصابات، التغذية، الترطيب، تحميل الكربوهيدرات، بالإضافة إلى خطط واضحة للإيقاع، التحضير الذهني، وتنفيذ السباق لتصل خط البداية مرتاحاً وواثقاً وجاهزاً للأداء.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تخطيط تناقص المارathon: صمم خطط تناقص لمدة 3 أسابيع سريعة ومبنية على أدلة.
- تحليل حمل التدريب: قيّم الحجم والشدة والإرهاق لتحديد توقيت الذروة.
- بروتوكولات التعافي والنوم: طبق أدوات تعافي بسيطة ومثبتة لأسابيع التناقص.
- استراتيجية تغذية السباق: بنِ خطط تحميل الكربوهيدرات والترطيب وجل السباق.
- الإيقاع والعقلية: حدد إيقاع سباق واقعي ونفّذه بتكتيكات ذهنية.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدراسة في الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات الإلكترونية أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
