من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
يوفر تدريب الدراجات هيكلًا واضحًا لمدة 16 أسبوعًا لبناء القوة والتحمل وإيقاع السباق الجاهز مع خطط أسبوعية مركزة. تعلم كيفية اختبار وتحديد مناطق تدريب دقيقة، اختيار مزيج الشدة المناسب، وتصميم جلسات فعالة. أتقن التخفيف، تنفيذ يوم السباق، التغذية، الترطيب، والتعديلات القائمة على البيانات للتعامل مع الانتكاسات وتقديم أداء دراجة متسق وقمي.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تحديد مناطق تدريب الدراجات بدقة: تطبيق القوة وضربات القلب وRPE كمحترف.
- تصميم خطط دراجات ثلاثية الرياضة لـ16 أسبوعًا: المراحل والهيكل وأولويات الجلسات.
- بناء جلسات فترات ذكية: التحمل والمنطقة الحلوة وعتبة وVO2max.
- تخطيط إيقاع السباق والتخفيف والتغذية: تنفيذ أقسام دراجات 70.3 قوية.
- مراقبة الحمل وتكييف الخطط: استخدام TSS وHRV وإشارات الإرهاق بفعالية.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.ماذا يقول طلابنا
دروسكم مثالية. اشتريت الباقة السنوية، وأخيراً أصبح لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقومون به، لقد رشحتكم لأشخاص آخرين...

Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أحب كيف أن الدروس مباشرة ومركزة وكيف يمكنني تغيير الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.

Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحب المحتوى وطريقة العرض ونسخ الفيديوهات، مما يسرع العملية!

Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وبسيطة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية تساعد كثيراً في التعلم.

André Felipeطالب هندسة البرمجة
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدراسة في الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات الإلكترونية أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
