تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة البار على الأرض

دورة البار على الأرض
من 4 إلى 360 ساعة عبء دراسة مرن
شهادة معتمدة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر دورة البار على الأرض أدوات عملية واضحة لتحسين المحاذاة، وبناء استقرار النواة، وحماية الظهر والوركين والكاحلين. تعلم تمارين البار على الأرض المستهدفة، وعمل القدم والأطراف السفلية، والتطورات الآمنة التي تترجم مباشرة إلى التحكم في الوقوف والبار الذراعي. مع خطط حصص مدتها 45 دقيقة منظمة، إرشادات الإيقاع، والتكييفات الذكية، تحصل على طريقة فعالة عالية الجودة لتحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابات.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • التحكم في النواة والانفتاح: إتقان عضلات البطن العميقة، حياد الحوض والدوران الآمن.
  • قوة القدم والكاحل: بناء الأقواس، ركبتين مستقرتين ومحاذاة دقيقة للأطراف السفلية.
  • النقل من الأرض إلى الوقوف: تطبيق تحكم البار على الأرض في العربيسك والديفلوبيه.
  • الإيقاع والفنية: مزامنة التنفس والعبارات والبار الذراعي مع خطوط واضحة.
  • أساسيات تصميم الحصة: تخطيط جلسات بار على الأرض آمنة وتدريجية مدتها 45 دقيقة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وعبء الدراسة. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل عبء الدورة.
عبء الدراسة: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان كورس Elevify له دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كان الكورس ضروريًا لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدراسة في الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات الإلكترونية أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF