تسجيل الدخول
اختر لغتك

تدريب القفز العمودي

تدريب القفز العمودي
من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

عزز قفزك العمودي بخطة مركزة لمدة 8 أسابيع تجمع التقييم، أسس القوة، التمارين الانفجارية، واستراتيجيات التعافي. تعلم التشريح والبيوميكانيكا الرئيسية، اكتشف أنماط الحركة الخاطئة، وطبق اختبارات فحص بسيطة. اتبع إرشادات البرمجة الواضحة، راقب التقدم باختبارات ميدانية عملية، منع الإصابات بعمل ذكي للحركة والاستقرار، واضبط خطتك بثقة لمكاسب انفجارية طويلة الأمد.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • فحص حركة القفز: اكتشف بسرعة الآليات الخطرة قبل حدوث الإصابة.
  • تصميم خطة القوة: بناء كتل قفز لمدة 8 أسابيع تنتقل مباشرة إلى اللعب على الملعب.
  • تدريب التمارين الانفجارية: توجيه القفزات الانفجارية والهبوط الآمن بتمارين مستوى محترف.
  • إتقان الاختبارات الميدانية: إجراء اختبارات Vertec وCMJ والقفزات دون معدات مختبرية.
  • التحكم في الحمل والتعافي: توازن ضغط التدريب والنوم والحركة لقفزات قصوى.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.
حجم العمل: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF