تسجيل الدخول
اختر لغتك

تدريب التناقص التدريجي

تدريب التناقص التدريجي
من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

تدريب التناقص التدريجي هو دورة عملية تركز على كيفية تصميم تناقص فعال لمدة 3 أسابيع لمارathon، إدارة حمل التدريب، تقييم الإرهاق واللياقة لأهداف سباق واقعية. تعلم استراتيجيات مبنية على أدلة للنوم، أدوات التعافي، قرارات الإصابات، التغذية، الترطيب، تحميل الكربوهيدرات، بالإضافة إلى خطط واضحة للإيقاع، التحضير الذهني، وتنفيذ السباق لتصل إلى خط البداية مرتاحًا، واثقًا، وجاهزًا للأداء.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تخطيط تناقص المارathon: تصميم خطط تناقص لمدة 3 أسابيع سريعة ومبنية على أدلة.
  • تحليل حمل التدريب: تقييم الحجم والشدة والإرهاق لتحديد توقيت الذروة.
  • بروتوكولات التعافي والنوم: تطبيق أدوات تعافي بسيطة ومثبتة خلال أسابيع التناقص.
  • استراتيجية تغذية السباق: بناء تحميل الكربوهيدرات والترطيب وخطط الجل في السباق.
  • الإيقاع والعقلية: تحديد إيقاع سباق واقعي وتنفيذه بتكتيكات ذهنية.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.
حجم العمل: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF