دورة تقنيات السباحة
أتقن الكرول والضربة الصدرية بتقنيات احترافية في التنفس والميكانيكا الحيوية. تعلم تمارين مستهدفة وتحليل فيديو وتخطيط جلسات لتعزيز السرعة والكفاءة والأداء في السباحة التنافسية والرياضات عالية الأداء. هذه الدورة توفر أدوات عملية لتحسين تقنيات السباحة مع تقدم ملموس وقابل للقياس من خلال تدريبات مخصصة وتحليلات دقيقة.

من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
دورة تقنيات السباحة تقدم أدوات عملية لتهيئة الكرول والضربة الصدرية بتقدم واضح وقابل للقياس. تعلم الميكانيكا الحيوية الأساسية والسيطرة على التنفس والتدريب التنفسي، ثم طبق تمارين مستهدفة وتحليل فيديو وقوالب جلسات لتحسين كفاءة الضربات والإيقاع والتحمل. بنِ نظام تدريب ذاتي بسيط لتخطيط كتل 4 أسابيع وتتبع المقاييس وتعديل التدريب لتحقيق مكاسب أداء مستمرة.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- إتقان ميكانيكا الضربات: تهيئة الكرول والضربة الصدرية لكفاءة احترافية.
- السيطرة على التنفس للسباحين: تطبيق تدريب ثاني أكسيد الكربون وتوقيت التنفس السلس.
- التحليل بالفيديو والمقاييس: استخدام RPE وبيانات الضربات والمقاطع لتدريب التقنية.
- تصميم الجلسات للأداء: بناء تمارين تقنية مدتها 60-90 دقيقة تتقدم.
- مهارات دمج التمارين: اختيار وتزويج وتدرج التمارين لإصلاح أخطاء الضربات بسرعة.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF