من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
تدريب الهرم هو دورة مركزة تعلمك بناء كتل قوة قوية وفعالة باستخدام هياكل مجموعات هرمية ذكية. تعلم اختيار المجموعات والتكرارات ونسبة 1RM، إدارة الحجم والإرهاق، تطبيق التنظيم التلقائي باستخدام RPE وسرعة البار، وتصميم قوالب 4 أيام للسكوات والضغط والديدليفت. انتهِ جاهزًا للوصول إلى الذروة بأمان، التعديل الفوري، وتحقيق تقدم مستمر في 1RM في كل دورة تدريبية.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تصميم كتل قوة هرمية: بناء خطط مدتها 6-16 أسبوعًا للوصول إلى 1RM بسرعة.
- تنظيم التدريب التلقائي: تعديل الحجم والشدة والراحة في الوقت الفعلي.
- إدارة الإرهاق مثل المحترفين: مراقبة وتخفيف الحمل والتدرج ليوم المنافسة.
- برمجة السكوات والضغط والديدليفت: اختيار التنويعات والإشارات والتمارين المساعدة.
- بناء قوالب 4 أيام: توازن الجلسات الثقيلة والمتوسطة والتعافي بكفاءة.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
