تسجيل الدخول
اختر لغتك

تدريب اللياقة للإكتومورف

تدريب اللياقة للإكتومورف
من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

يوفر تدريب اللياقة للإكتومورف نظامًا واضحًا وعمليًا لمساعدة صعوبة الزيادة على إضافة حجم وجودة وقوة. تعلم طرق تقييم دقيقة، برمجة هايبرتروفي مستهدفة، وقوالب لـ12 أسبوعًا لبناء تقدم سريع ومستدام. أتقن التغذية كثيفة السعرات، تحسين النوم والتعافي، السيطرة على التوتر، وتتبع التقدم لتحقيق مكاسب عضلية وأدائية مستمرة بثقة.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تقييم الإكتومورف: قيّم بسرعة نوع الجسم، الوضعية، وخصائص صعوبة الزيادة.
  • تصميم الهايبرتروفي: بناء خطط قوة لـ12 أسبوعًا مصممة لتعافي الإكتومورف.
  • تغذية صعوبة الزيادة: تحديد سعرات فائضة، ماكروز، ومكملات للكتلة النحيلة.
  • تدريب التعافي: تحسين النوم، التوتر، والنشاط لتعظيم نمو العضلات.
  • تتبع التقدم: مراقبة المقاييس وتعديل التدريب والنظام عند توقف الزيادة.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.
حجم العمل: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF