من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
يوفر تدريب اللياقة للإكتومورف نظامًا واضحًا وعمليًا لمساعدة صعوبة الزيادة على إضافة حجم وجودة وقوة. تعلم طرق تقييم دقيقة، برمجة هايبرتروفي مستهدفة، وقوالب لـ12 أسبوعًا لبناء تقدم سريع ومستدام. أتقن التغذية كثيفة السعرات، تحسين النوم والتعافي، السيطرة على التوتر، وتتبع التقدم لتحقيق مكاسب عضلية وأدائية مستمرة بثقة.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تقييم الإكتومورف: قيّم بسرعة نوع الجسم، الوضعية، وخصائص صعوبة الزيادة.
- تصميم الهايبرتروفي: بناء خطط قوة لـ12 أسبوعًا مصممة لتعافي الإكتومورف.
- تغذية صعوبة الزيادة: تحديد سعرات فائضة، ماكروز، ومكملات للكتلة النحيلة.
- تدريب التعافي: تحسين النوم، التوتر، والنشاط لتعظيم نمو العضلات.
- تتبع التقدم: مراقبة المقاييس وتعديل التدريب والنظام عند توقف الزيادة.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
