تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة السبينينغ

دورة السبينينغ
من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

تعلّم هذه الدورة القصيرة العملية في السبينينغ إعداد الدراجة بأمان، الوضعية الفعالة، روتين الإحماء والهدوء الذكي، ثم دليلك عبر كتل تدريبية منظمة لـ4 أسابيع مع قوالب جلسات واضحة. تعرّف على مناطق التدريب، أدوات المراقبة البسيطة، واستراتيجيات التنظيم الذاتي لتعديل الشدة، تجنب الإصابات، تتبع التقدم، وتحويل مكاسب ركوب الدراجات الداخلي إلى تحسينات أداء قابلة للقياس.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • إعداد الدراجة بأمان ووضعية الجسم: ضبط الإعداد لحماية المفاصل والركوب بدون ألم.
  • تصميم جلسات السبينينغ: بناء خطط لأربعة أسابيع للتحمل والقوة والتعافي.
  • إتقان مناطق التدريب: استخدام معدل ضربات القلب وRPE والكادانس للتحكم الدقيق في الشدة.
  • مهارات التنظيم الذاتي: تعديل الحمل بسرعة حسب الإرهاق أو السفر أو أسابيع الرياضة الثقيلة.
  • تتبع الأداء: ربط مكاسب السبينينغ بسرعة الملعب والتحمل والتعافي.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.
حجم العمل: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF