من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
توفر دورة المرمايد مسارًا عمليًا عالي الجودة للسباحة الواثقة بالزعانف الوحيدة وركلة الدولفين الآمنة والفعالة. ستتقن التموج المدفوع بالورك، ميكانيكا الكاحلين، وقوة النواة، مع تعلم تمارين البرك المنظمة، تدرجات التحكم في التنفس، وإدارة الحمل. بروتوكولات السلامة الواضحة، مهارات الأداء، الكوريغرافيا، وأدوات التتبع تساعدك في بناء التحمل، القوة، والعرض المائي المصقول.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- ركلة دولفين فعالة: إتقان قوة الزعانف الوحيدة مع السيطرة الآمنة على الورك والنواة.
- سلامة حبس التنفس: تطبيق بروتوكولات البرك المهنية وإدارة مخاطر الإغماء.
- تكييف المرمايد: استخدام تمارين اليابسة المستهدفة لبناء قوة النواة والظهر والكاحلين.
- تصميم الروتين: إنشاء روتينات ضحلة مدتها 45-60 ثانية بخطوط نظيفة وحضور قوي.
- خطط تدريب ذكية: هيكلة جلسات المرمايد، تتبع التقدم، وتجنب الإفراط.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
