تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة تدريب عضلي بالتدرج الزمني

دورة تدريب عضلي بالتدرج الزمني
من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

دورة تدريب عضلي بالتدرج الزمني تعلمك بناء خطط تضخم فعالة لـ16 أسبوعًا باستخدام نماذج خطية ومتذبذبة وكتلية ومتلاصقة. تعلم تقييم العملاء، وضع أهداف واضحة، إدارة الحجم والشدة والتعافي، وتصميم جلسات فعالة باختيار تمارين ذكي. احصل على قوالب أسبوعية جاهزة، استراتيجيات تخفيض، وإرشادات مدعومة بالأدلة لنمو عضلي آمن ومستمر.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • تحليل العملاء: تقييم القوة والتاريخ والقيود في دقائق.
  • تخطيط تضخم عضلي لـ16 أسبوعًا: بناء دورات عضلية واضحة قائمة على المراحل بسرعة.
  • تصميم الجلسات: اختيار التمارين والمجموعات والتكرارات لتضخم عضلي أقصى.
  • إدارة الأحمال: تطبيق RPE والتطورات الدقيقة والتخفيضات الذكية بأمان.
  • تدريب التعافي: توحيد النوم والتغذية والحجم مع نمو العضلات.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.
حجم العمل: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

تمت ترقيتي مؤخرًا إلى مستشار استخبارات في نظام السجون، وكان لدورة Elevify دور حاسم في اختياري.
Emersonمحقق شرطة
كانت الدورة ضرورية لتلبية توقعات مديري والشركة التي أعمل بها.
Silviaممرضة
دورة رائعة. الكثير من المعلومات القيمة.
Wiltonرجل إطفاء مدني

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF