تسجيل الدخول
اختر لغتك

دورة رفع الأثقال

4,9/5
دورة رفع الأثقال
4,9 في التقييم
من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك

ماذا سأتعلم؟

توفر هذه الدورة نظامًا واضحًا وعمليًا لتحسين أداء الرفعة السحبية والرفعة النظيفة والدفع في 8 أسابيع فقط. تعلم كيفية تقييم الحركة، وضع أهداف قابلة للقياس، بناء كتل تدريب ذكية، وتطبيق إدارة إرهاق فعالة. ستستخدم هياكل برمجة مثبتة، تمارين مساعدة مستهدفة، تمارين تنقل، وأدوات مراقبة بسيطة لتعزيز القوة والقوة المتفجرة والثبات التقني بأمان وكفاءة.

مزايا Elevify

طور مهاراتك

  • بناء ملفات الرياضيين: تقييم التنقل، تاريخ التدريب، وإمكانية الرفع.
  • تصميم برامج رفع أثقال أولمبية لمدة 8 أسابيع بحجم وشدة ذكية.
  • مراقبة الحمل والتعافي باستخدام RPE، سرعة البار، وأدوات تتبع الإرهاق.
  • تدريب الرفعة السحبية والرفعة النظيفة والدفع بتمارين مستهدفة ومجموعات وقوة.
  • تطبيق إدارة الإرهاق، فترات التنزيل، واستراتيجيات الوقاية من الإصابات.

الملخص المقترح

قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.
حجم العمل: بين 4 و360 ساعة

ماذا يقول طلابنا

دروسكم مثالية. اشتريت الباقة السنوية، وأخيراً أصبح لدي الفرصة لمتابعة مواضيع متنوعة تهمني دون الحاجة لتغيير المنصة... أشكركم على كل ما تقومون به، لقد نصحت أشخاصاً آخرين بكم...
Giulio Carlo
Giulio Carloطالب التسويق الرقمي
أحب كيف أن الدروس مباشرة ومركزة وكيف يمكنني تغيير الفصول وتخطي المحتوى الذي لا أحتاجه.
Mariana Ferres
Mariana Ferresطالبة التصوير الفوتوغرافي
أحب المحتوى وطريقة العرض ونسخ الفيديوهات، مما يسرّع العملية!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaطالبة تصميم الأظافر
المنصة سريعة وبسيطة الاستخدام. تنوع المحتوى والفيديوهات التكميلية تساعد كثيراً في التعلم.
André Felipe
André Felipeطالب هندسة البرمجة

الأسئلة الشائعة

من هي Elevify؟ كيف تعمل؟

هل الدورات تحتوي على شهادات؟

هل الدورات مجانية؟

ما هو عبء الدورة؟

كيف هي الدورات؟

كيف تعمل الدورات؟

ما هي مدة الدورات؟

ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟

ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟

دورة PDF