من 4 إلى 360 ساعة عمل مرنة
شهادة صالحة في بلدك
ماذا سأتعلم؟
يوفر برنامج التدريب المتقاطع إطارًا واضحًا لتقييم مستواك الحالي ووضع أهداف واقعية لمدة 12 أسبوعًا واختيار الطرق التكميلية الأكثر فعالية لأداء أفضل ومتانة. تعلم الفسيولوجيا الرئيسية وإدارة الحمل الذكية وعلامات الإصابة مع بناء خطة عملية لمدة 4 أسابيع مع جلسات مفصلة وأدوات تتبع التقدم واختبارات ميدانية بسيطة لتحسين النتائج مع الوقت.
مزايا Elevify
طور مهاراتك
- تصميم أهداف رياضية محددة: وضع أهداف أداء لمدة 12 أسبوعًا تستمر فعليًا.
- التدريب المبني على البيانات: تتبع الحجم والكثافة والاختبارات لضبط الأحمال الأسبوعية.
- السيطرة على مخاطر الإصابات: اكتشاف العلامات الحمراء مبكرًا وتعديل الجلسات للبقاء في اللعب.
- تخطيط التدريب المتقاطع: بناء كتل لمدة 4 أسابيع تجمع القوة والكارديو والمرونة.
- تحسين التعافي: تطبيق النوم والتغذية والتخفيف للتكيف الأسرع.
الملخص المقترح
قبل البدء، يمكنك تغيير الفصول وحجم العمل. اختر الفصل الذي تريد البدء به. أضف أو احذف الفصول. زد أو قلل من حجم العمل في الدورة.ماذا يقول طلابنا
الأسئلة الشائعة
من هي Elevify؟ كيف تعمل؟
هل الدورات تحتوي على شهادات؟
هل الدورات مجانية؟
ما هو عبء الدورة؟
كيف هي الدورات؟
كيف تعمل الدورات؟
ما هي مدة الدورات؟
ما هو سعر أو تكلفة الدورات؟
ما هي الدورات عن بعد أو الدورات عبر الإنترنت وكيف تعمل؟
دورة PDF
